나트륨의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
나트륨(Sodium)은 인체에서 중요한 전해질로, 세포 내외의 수분 균형을 유지하고 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 필수적인 미네랄입니다.나트륨은 혈압 조절, 체액 균형, 신경 신호 전달 등 다양한 신체 기능을 돕지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 나트륨의 주요 효능, 과다 및 부족 시 발생할 수 있는 부작용, 권장 섭취량, 그리고 나트륨이 많이 들어있는 음식을 설명하겠습니다.1. 나트륨의 효능 나트륨은 신체에서 필수적인 역할을 수행하며, 특히 다음과 같은 주요 효능을 가지고 있습니다.1) 체액 균형 조절나트륨은 세포 내외의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 수분을 끌어들이는 성질을 가지고 있어, 세포 외부에서 물을 보유하며 체내 수..
2024. 10. 22.
