수면 질1 치매 예방을 돕는 명상과 마음 관리 — 뇌를 단련하는 마음 습관 명상은 스트레스 완화뿐 아니라 두뇌의 기억력·집중력을 높여 치매 예방에도 도움이 됩니다.2025년 최신 연구를 바탕으로 마음 관리법과 실천 팁을 소개합니다. 🧠 1. 마음이 뇌 건강에 미치는 영향치매 예방을 이야기할 때 ‘음식’이나 ‘운동’은 자주 언급되지만,마음의 건강은 종종 간과됩니다.하지만 최근 연구에 따르면, 정서적 안정이 인지 기능 유지에 큰 영향을 미칩니다.스트레스와 불안이 지속되면 뇌 속 ‘해마’가 위축되며,기억력과 학습 능력이 떨어지고 신경 염증이 생길 수 있습니다.반대로 명상이나 마음 챙김은 **코르티솔(스트레스 호르몬)**을 낮추고,뇌세포 간 연결을 강화해 치매 예방 효과를 높입니다.🪷 2. 명상이 치매 예방에 도움 되는 이유하버드대 신경과학 연구에 따르면,하루 10~15분의 명상만.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
