치매 견과류2 치매 예방에 좋은 지중해식 식단 따라하기 지중해식 식단은 세계적으로 가장 건강한 식단으로 알려져 있으며 치매 예방에도 효과적입니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 핵심 원칙과 실천 방법, 그리고 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성을 알려드립니다.지중해식 식단이란 무엇인가?지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식생활을 기반으로 합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서도 권장하는 건강식으로, 뇌 건강을 지키고 치매 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.특징은 간단합니다.🥗 채소와 과일을 풍부하게 섭취🫒 올리브오일을 주된 지방으로 사용🐟 생선, 해산물, 견과류를 자주 섭취🍞 통곡물과 콩류 섭취 강조🍷 소량의 레드와인 허용(필수 아님)?.. 2025. 11. 7. 치매 예방에 좋은 음식 – 매일 식탁에서 두뇌 건강 지키기 -이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.- 치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 질병이 아닙니다. 생활습관과 식습관에 큰 영향을 받습니다. 특히 우리가 매일 먹는 음식은 두뇌 건강과 직결되기 때문에, 올바른 식단을 유지하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식들을 소개하고, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 견과류 – 두뇌 영양의 보물창고호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 같은 견과류에는 오메가 3 지방산, 비타민 E, 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌세포 노화를 늦추고 기억력 향상에 도움을 줍니다.👉 하루에 한 줌(약 25g) 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.👉 그냥 먹기 힘들다면 샐러.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
