치매 예방 항산화 음식2 치매 예방에 좋은 지중해식 식단 따라하기 지중해식 식단은 세계적으로 가장 건강한 식단으로 알려져 있으며 치매 예방에도 효과적입니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 핵심 원칙과 실천 방법, 그리고 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성을 알려드립니다.지중해식 식단이란 무엇인가?지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식생활을 기반으로 합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서도 권장하는 건강식으로, 뇌 건강을 지키고 치매 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.특징은 간단합니다.🥗 채소와 과일을 풍부하게 섭취🫒 올리브오일을 주된 지방으로 사용🐟 생선, 해산물, 견과류를 자주 섭취🍞 통곡물과 콩류 섭취 강조🍷 소량의 레드와인 허용(필수 아님)?.. 2025. 11. 7. 치매 예방 음식: 항산화 채소·과일 TOP5 나이가 들수록 가장 두려운 질환 중 하나가 바로 치매입니다. 뚜렷한 치료법이 없기 때문에 예방이 무엇보다 중요한데요, 그중에서도 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일은 뇌 건강을 지키는 강력한 무기입니다. 오늘은 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 치매 예방 음식 TOP5를 소개합니다.1. 블루베리 – 안토시아닌의 강력한 뇌 보호 효과블루베리는 **‘브레인베리(Brain Berry)’**라는 별명을 가지고 있습니다.짙은 보라색을 띠는 안토시아닌 성분이 풍부해 뇌세포 손상을 막고 기억력 개선에 효과가 있습니다.연구에 따르면 매일 블루베리를 섭취한 그룹은 학습 능력과 기억력이 향상되었다고 합니다.👉 간편하게 먹으려면 냉동 블루베리를 추천합니다.쿠팡 블루베리 상품 보러가기2. 토마토 – 라이코펜으로 뇌 노화 늦추기토.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음
