치매예방 운동1 치매 예방 운동 TOP 5 – 두뇌와 몸을 동시에 건강하게 치매는 단순히 기억력만 잃는 병이 아니라, 일상생활 전반에 큰 어려움을 주는 질환입니다. 그런데 다행히도 꾸준한 운동이 치매를 예방하고 진행 속도를 늦추는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 뇌세포의 노화를 늦추며, 새로운 신경세포 생성을 돕기 때문입니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 치매 예방 운동 TOP 5를 소개하겠습니다. 1. 걷기 운동 – 가장 쉬우면서 효과적인 뇌 운동걷기는 특별한 도구나 장소가 필요 없는 최고의 운동입니다. 하루 30분 이상 걷기를 꾸준히 하면 뇌로 가는 혈류량이 늘어나 기억력과 집중력이 개선됩니다.방법: 하루 5,000~7,000보 이상 걷기를 목표로 합니다.Tip: 단순히 걷는 것보다 주변 풍경을 관찰하거나, 친구와 대.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
