치매예방 음식51 치매 예방 음식 TOP 5 – 뇌를 지켜주는 건강한 식단 치매는 나이가 들어가면서 누구나 겪을 수 있는 질환이지만, 올바른 식습관을 통해 예방할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 기억력 감퇴를 늦추고 두뇌 활동을 활발하게 유지할 수 있습니다. 오늘은 치매 예방에 효과적인 음식 TOP 5를 소개하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.1. 견과류 – 하루 한 줌의 기적호두, 아몬드, 캐슈넛 등 견과류는 오메가 3 지방산과 비타민 E가 풍부해 뇌세포 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 특히 호두는 모양이 뇌와 비슷하다고 해서 ‘두뇌 건강식품’으로 불리기도 합니다.👉 하루 한 줌(약 25g) 정도를 꾸준히 섭취하면 기억력 유지에 좋습니다.👉 간식 대신, 요거트나 샐러드 위에 토핑으로 활용해도 좋아요.💡 .. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
