칼륨의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
칼륨(Potassium)은 인체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 전해질이자 미네랄로, 세포 내외의 체액 균형을 조절하고 근육 및 신경 기능을 돕는 중요한 역할을 합니다.특히 혈압 조절, 심장 건강 유지, 근육 수축 등의 과정에서 필수적입니다. 이 글에서는 칼륨의 효능, 부작용, 권장 섭취량, 그리고 칼륨이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 칼륨의 효능 칼륨은 인체 내에서 여러 중요한 기능을 담당하며, 특히 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.1) 혈압 조절칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨(소금)이 체내에 과도하게 쌓이면 혈압이 상승할 수 있는데, 칼륨은 나트륨을 신장에서 배출하도록 돕습니다. 이로 인해 칼륨은 나트륨으로 인해 발생하는 고혈압을 억제하고, 심혈관 건강을 ..
2024. 10. 21.
