루테인(Lutein)의 효능, 부작용, 섭취량, 그리고 풍부한 음식
루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 특히 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인은 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.주로 녹색 잎채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하고 시력 건강에 필수적인 성분입니다. 이 글에서는 루테인의 다양한 효능, 부작용, 섭취량, 그리고 루테인이 풍부하게 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다.루테인의 효능1. 눈 건강 개선루테인은 눈의 망막과 황반에 집중적으로 분포되어 있으며, 특히 청색광을 차단하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 눈을 자외선으로부터 보호하고, 장시간의 디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 루테인은 황반 변성을 예방하는 데..
2024. 10. 16.
