통곡물3 치매 예방 음식 BEST 7 (2025 최신 연구 반영) 치매 예방에 도움이 되는 음식 7가지를 2025년 최신 연구를 반영해 정리했습니다. 연어, 베리류, 잎채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 올리브유 등 뇌 건강에 좋은 식품과 섭취 방법에 대해 아래 글을 읽어보고 실천하세요. 치매 예방의 중요성 치매는 한 번 발병하면 완전한 치료가 어려워, 예방과 조기 관리가 무엇보다 중요합니다.특히 최근 연구들은 생활습관 중에서도 식단이 인지 기능 유지와 치매 예방에 큰 역할을 한다고 강조합니다.2025년 스웨덴 카롤린스카 연구소에서 발표된 장기 추적 연구에 따르면, 지중해식 및 MIND 식단을 꾸준히 실천한 집단이 치매 발병 위험을 30% 이상 낮춘 것으로 나타났습니다.오늘은 최신 연구 결과를 토대로, 치매 예방 음식 BEST 7을 소개합니다.1. 연어·고등어 같은 기름진.. 2025. 9. 26. 고혈압이란, 좋은 음식과 피해야 할 음식 고혈압(고혈압, Hypertension)은 심혈관 질환 중 가장 흔한 질병 중 하나로, 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다.고혈압은 흔히 침묵의 살인자'로 불리는데, 이는 명확한 증상이 없는 경우가 많아 본인도 모르게 질병이 진행되기 때문입니다. 고혈압은 적절히 관리하지 않으면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압의 정의, 증상, 원인, 그리고 고혈압 관리에 도움이 되는 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다.고혈압의 정의와 원인 1. 고혈압이란?고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완.. 2024. 10. 18. 지중해식 식단 건강한 다이어트 식단 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 지중해에 접해 있는 국가들의 전통적인 요리를 기반으로 이루어져 있는 식단입니다. 지중해 사람들이 먹는 통곡물, 채소, 콩류, 과일과 견과류 등의 재료를 올리브 오일 지방으로 다양한 요리를 하는 것이 특징입니다. 올리브 오일은 오메가-3 지방산이 풍부해 다양한 대사 관련 질환 예방에 긍정적인 식재료입니다. 올리브 오일을 이용해 다양한 지중해식 요리에 도전해 보세요. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 건강한 식사 방법으로 1950년대 지중해 국가에서는 심장병이 흔하지 않다는 것이 알려지며 연구가 시작되었습니다. 그 후 많은 연구자들이 지중해식 식단이 심장병, 대사 증후군, 당뇨병, 특정 암, 우울증의 위험을 줄이고 노인의 경우 정신 및 신체 기능 향상과 함께 허약의 위.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음
