치매 예방12 치매 예방에 좋은 음식 – 매일 식탁에서 두뇌 건강 지키기 -이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.- 치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 질병이 아닙니다. 생활습관과 식습관에 큰 영향을 받습니다. 특히 우리가 매일 먹는 음식은 두뇌 건강과 직결되기 때문에, 올바른 식단을 유지하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식들을 소개하고, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 견과류 – 두뇌 영양의 보물창고호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 같은 견과류에는 오메가 3 지방산, 비타민 E, 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌세포 노화를 늦추고 기억력 향상에 도움을 줍니다.👉 하루에 한 줌(약 25g) 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.👉 그냥 먹기 힘들다면 샐러.. 2025. 9. 6. 치매 예방법: 두뇌 건강 운동으로 뇌를 젊게 유지하는 법 치매는 나이가 들수록 발병 위험이 높아지는 대표적인 뇌 질환입니다.하지만 “나이 들면 당연히 치매가 오는 것 아니냐?” 하고 단념할 필요는 없습니다.연구에 따르면, 생활 습관과 두뇌 운동을 통해 치매 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 오늘은 치매 예방 방법 중에서도 가장 실천하기 쉬운 두뇌 건강 운동에 대해 알아보겠습니다.아이부터 어르신까지, 모든 연령대가 따라 할 수 있는 방법이니 가족과 함께 실천해 보세요.1. 왜 두뇌 건강 운동이 중요할까?우리 뇌는 나이가 들어도 계속해서 새로운 신경 세포를 만들고, 신경 회로를 강화할 수 있습니다.이를 **‘뇌의 가소성(Plasticity)’**이라고 부르는데, 새로운 활동이나 자극을 줄 때 뇌는 더욱 활발하게 작동합니다.👉 즉, 뇌를 쓰면 쓸수록 뇌세포는 .. 2025. 9. 6. 이전 1 2 3 다음
