뇌 운동2 두뇌 나이를 10년 젊게! (치매 예방과 기억력 향상을 위한 뇌 건강 습관) 나이는 같아도 두뇌는 더 젊거나, 반대로 더 늙을 수 있습니다. 실제로 뇌의 노화 속도는 생활습관에 따라 큰 차이를 보이는데요. 같은 60세라도 어떤 분은 50대 두뇌를 유지하는 반면, 어떤 분은 70대 수준으로 빠르게 노화되기도 합니다. 이를 두뇌 나이라고 부릅니다.두뇌 나이를 10년 이상 젊게 유지하는 것은 곧 치매 예방과 직결됩니다. 오늘은 최신 연구와 전문가 조언을 바탕으로, 뇌를 젊게 유지하는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 🍎 1. 뇌 건강을 위한 식습관🥗 지중해식 식단지중해식 식단은 채소, 생선, 올리브유, 견과류 중심으로 구성되어 항산화·항염 효과가 뛰어나 뇌세포 노화를 늦춥니다.채소와 과일: 하루 최소 5 접시등 푸른 생선: 주 2회 이상올리브유·견과류: 매일 섭취🍇 슈퍼푸드 섭취블.. 2025. 11. 16. 치매 예방법: 두뇌 건강 운동으로 뇌를 젊게 유지하는 법 치매는 나이가 들수록 발병 위험이 높아지는 대표적인 뇌 질환입니다.하지만 “나이 들면 당연히 치매가 오는 것 아니냐?” 하고 단념할 필요는 없습니다.연구에 따르면, 생활 습관과 두뇌 운동을 통해 치매 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 오늘은 치매 예방 방법 중에서도 가장 실천하기 쉬운 두뇌 건강 운동에 대해 알아보겠습니다.아이부터 어르신까지, 모든 연령대가 따라 할 수 있는 방법이니 가족과 함께 실천해 보세요.1. 왜 두뇌 건강 운동이 중요할까?우리 뇌는 나이가 들어도 계속해서 새로운 신경 세포를 만들고, 신경 회로를 강화할 수 있습니다.이를 **‘뇌의 가소성(Plasticity)’**이라고 부르는데, 새로운 활동이나 자극을 줄 때 뇌는 더욱 활발하게 작동합니다.👉 즉, 뇌를 쓰면 쓸수록 뇌세포는 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
