망간의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
망간(Manganese)은 신체에 필수적인 미네랄로, 뼈 건강, 대사 기능, 항산화 작용, 상처 치유 등에 중요한 역할을 합니다. 망간은 소량이지만 신체의 다양한 효소 반응에 관여하며, 에너지 생산과 세포 보호에도 기여합니다.이 글에서는 망간의 주요 효능, 과다 및 부족 시 발생할 수 있는 부작용, 권장 섭취량, 그리고 망간이 많이 들어있는 음식을 설명하겠습니다.1. 망간의 효능 망간은 여러 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며, 특히 뼈 건강, 대사 조절, 항산화 작용에 기여합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1) 뼈 건강 유지망간은 뼈 형성과 골밀도 유지에 필수적인 역할을 합니다. 특히 칼슘과 함께 뼈조직의 형성과 강도를 유지하는 데 중요한 효소 반응을 돕습니다. 망간이 충분히 섭취되면 뼈가 튼튼하게..
2024. 10. 21.
