요오드의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
요오드(Iodine)는 인체에 필수적인 미네랄로, 주로 갑상선 호르몬을 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 신진대사 조절, 체온 유지, 에너지 생성 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.요오드가 부족하면 갑상선 기능에 이상이 생기고, 과도하게 섭취할 경우에도 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 요오드의 주요 효능, 과다 및 부족 시 발생할 수 있는 부작용, 권장 섭취량, 그리고 요오드가 많이 들어있는 음식을 설명하겠습니다.1. 요오드의 효능 요오드는 갑상선 기능을 유지하고, 체내 여러 생리적 기능을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1) 갑상선 호르몬 생성요오드는 갑상선 호르몬인 **티록신(T4)**과 **트리요오드티로닌(T3)**을 합성하는 데 필수적입니다. ..
2024. 10. 21.
