치매 마음관리1 운동과 두뇌 건강: 유산소·근력운동이 치매를 예방하는 과학적 이유 운동이 두뇌 건강과 치매 예방에 어떤 영향을 미칠까요? 유산소·근력운동의 과학적 효과와 실천법, 그리고 두뇌 활성화에 도움 되는 홈트레이닝 기구까지 정리했습니다.1. 운동과 두뇌의 놀라운 연결고리많은 연구에서 운동은 단순히 몸을 위한 것이 아니라 두뇌를 위한 최고의 투자라는 사실이 밝혀졌습니다.특히 중장년층부터 꾸준히 운동을 하면 치매 발병 위험을 30~40% 낮출 수 있다는 결과도 있습니다.✅ 운동이 두뇌에 주는 주요 효과🧠 뇌혈류 증가 → 산소와 영양 공급 원활🔗 신경세포 연결 강화 → 기억력 & 학습 능력 향상🌱 BDNF(뇌유래 신경영양인자) 분비 증가 → 새로운 뇌세포 생성 촉진🔥 스트레스 호르몬 감소 → 뇌세포 손상 예방2. 유산소 운동: 기억력과 집중력의 엔진유산소 운동(걷기, 조깅, .. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
