치매 마음1 생활 속 치매 예방 습관 총정리 치매는 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있는 위험이 있지만, 생활습관 관리로 발병 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 이미 많은 연구에서 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 긍정적인 마음 관리가 치매 예방에 효과적이라고 밝혀졌습니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 치매 예방 습관들을 총정리해 보겠습니다.🍎 1. 식습관 관리: 뇌 건강은 식탁에서 시작된다뇌는 우리 몸의 에너지 소비가 가장 많은 기관입니다. 따라서 어떤 음식을 먹느냐가 곧 치매 예방과 직결됩니다.✅ 치매 예방에 좋은 식습관 원칙가공식품 줄이고 자연식 위주로인스턴트 음식, 과도한 당분·나트륨은 뇌 건강을 해칩니다.항산화 식품 섭취블루베리, 브로콜리, 토마토 등은 활성산소를 줄여 신경세포 손상을 막아줍니다.오메가-3 풍부한 식품연어, 고등어 같.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
