한국형 지중해 식단1 치매 예방에 좋은 지중해식 식단 따라하기 지중해식 식단은 세계적으로 가장 건강한 식단으로 알려져 있으며 치매 예방에도 효과적입니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 핵심 원칙과 실천 방법, 그리고 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성을 알려드립니다.지중해식 식단이란 무엇인가?지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식생활을 기반으로 합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서도 권장하는 건강식으로, 뇌 건강을 지키고 치매 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.특징은 간단합니다.🥗 채소와 과일을 풍부하게 섭취🫒 올리브오일을 주된 지방으로 사용🐟 생선, 해산물, 견과류를 자주 섭취🍞 통곡물과 콩류 섭취 강조🍷 소량의 레드와인 허용(필수 아님)?.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
