본문 바로가기

건강79

고혈압이란, 좋은 음식과 피해야 할 음식 고혈압(고혈압, Hypertension)은 심혈관 질환 중 가장 흔한 질병 중 하나로, 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다.고혈압은 흔히 침묵의 살인자'로 불리는데, 이는 명확한 증상이 없는 경우가 많아 본인도 모르게 질병이 진행되기 때문입니다. 고혈압은 적절히 관리하지 않으면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압의 정의, 증상, 원인, 그리고 고혈압 관리에 도움이 되는 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다.고혈압의 정의와 원인 1. 고혈압이란?고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완.. 2024. 10. 18.
지중해식 식단에 대해 알아보자 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 지중해에 접해 있는 국가들의 전통적인 요리를 기반으로 이루어져 있는 식단입니다. 지중해 사람들이 먹는 통곡물, 채소, 콩류, 과일과 견과류 등의 재료를 올리브 오일 지방으로 다양한 요리를 하는 것이 특징입니다. 올리브 오일은 오메가-3 지방산이 풍부해 다양한 대사 관련 질환 예방에 긍정적인 식재료입니다. 올리브 오일을 이용해 다양한 지중해식 요리에 도전해 보세요. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 건강한 식사 방법으로 1950년대 지중해 국가에서는 심장병이 흔하지 않다는 것이 알려지며 연구가 시작되었습니다. 그 후 많은 연구자들이 지중해식 식단이 심장병, 대사 증후군, 당뇨병, 특정 암, 우울증의 위험을 줄이고 노인의 경우 정신 및 신체 기능 향상과 함께 허약의 위.. 2023. 9. 18.
간헐적 단식 다이어트 방법 및 효과 주의사항 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하거나 하지 않는 다이어트 방법으로 체중 조절과 신체의 긍정적인 건강을 위한 목적으로 진행하는 다이어트입니다. 간헐적 다이어트이란 간헐적 단식은 음식을 먹지 않거나 상당한 칼로리 감소와 무제한 식사 기간 사이에 순환하는 다이어트 요법입니다. 체지방량과 체중 감소를 통해 체성분을 변화시키고 혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 질병과 관련된 건강 지표를 개선하는 데 촉진됩니다. 간헐적 단식의 시간은 소크라테스, 플라톤 및 종교 단체의 건강이나 영적 이익을 위해 사용되는 보편적인 의식인 전통적인 금식에서 파생되었습니다. 금식은 일반적으로 12시간에서 한 달 사이의 음식과 음료의 완전한 제한을 뜻합니다. 장기간의 매우 낮은 칼로리 식단은 신체가 칼로리 제한에 적응하여 .. 2023. 8. 18.
지중해식 식단 건강한 다이어트 식단 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 지중해에 접해 있는 국가들의 전통적인 요리를 기반으로 이루어져 있는 식단입니다. 지중해 사람들이 먹는 통곡물, 채소, 콩류, 과일과 견과류 등의 재료를 올리브 오일 지방으로 다양한 요리를 하는 것이 특징입니다. 올리브 오일은 오메가-3 지방산이 풍부해 다양한 대사 관련 질환 예방에 긍정적인 식재료입니다. 올리브 오일을 이용해 다양한 지중해식 요리에 도전해 보세요. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 건강한 식사 방법으로 1950년대 지중해 국가에서는 심장병이 흔하지 않다는 것이 알려지며 연구가 시작되었습니다. 그 후 많은 연구자들이 지중해식 식단이 심장병, 대사 증후군, 당뇨병, 특정 암, 우울증의 위험을 줄이고 노인의 경우 정신 및 신체 기능 향상과 함께 허약의 위.. 2023. 8. 16.
키토제닉 효과와 식단 그리고 부작용 키토제닉은 다이어트나 건강 유지에 매우 인기 있는 식습관 중 하나로, 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식습관을 말합니다. 이러한 식습관을 통해 몸은 지방을 태우고 이를 케톤체로 전환하여 대체 에너지원으로 사용합니다. 이 과정에서 생성되는 케톤체는 키토제닉 다이어트의 이름을 따온 것입니다. 키토제닉 다이어트 키토제닉 다이어트는 고지방, 중 탄수화물, 저단백질 식단을 섭취하여 몸을 케토시스 상태로 유지하도록 하는 다이어트 방식입니다. 즉, 몸의 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하도록 하는 것입니다. 이 다이어트 방식에서 목표는 단백질 섭취를 최소화하고 대신 고지방 식품을 섭취하는 것입니다. 탄수화물은 매우 제한적으로 섭취하며 대부분의 섭취 칼로리는 지방에서 옵니다. 이것은 몸이 케토시스.. 2023. 8. 14.

티스토리툴바