셀레늄의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
셀레늄(Selenium)은 미량이지만 신체 기능 유지에 필수적인 미네랄로, 강력한 항산화제 역할을 하며 면역 기능을 강화하고 심장 건강을 지원합니다.셀레늄은 주로 갑상선 기능 유지, 항산화 작용을 통한 세포 보호, 심장 건강 유지 등의 기능을 담당합니다. 이 글에서는 셀레늄의 주요 효능, 과다 및 부족 시 발생할 수 있는 부작용, 권장 섭취량, 그리고 셀레늄이 많이 들어있는 음식을 설명하겠습니다.1. 셀레늄의 효능 셀레늄은 인체 내에서 다양한 기능을 담당하며, 특히 항산화 작용과 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1) 강력한 항산화 작용셀레늄은 항산화 효소인 글루타티온 퍼옥시다제의 중요한 성분으로, 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 활성산소는 세..
2024. 10. 22.
요오드의 효능, 부작용, 섭취량 및 많이 들어있는 음식
요오드(Iodine)는 인체에 필수적인 미네랄로, 주로 갑상선 호르몬을 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 신진대사 조절, 체온 유지, 에너지 생성 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.요오드가 부족하면 갑상선 기능에 이상이 생기고, 과도하게 섭취할 경우에도 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 요오드의 주요 효능, 과다 및 부족 시 발생할 수 있는 부작용, 권장 섭취량, 그리고 요오드가 많이 들어있는 음식을 설명하겠습니다.1. 요오드의 효능 요오드는 갑상선 기능을 유지하고, 체내 여러 생리적 기능을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1) 갑상선 호르몬 생성요오드는 갑상선 호르몬인 **티록신(T4)**과 **트리요오드티로닌(T3)**을 합성하는 데 필수적입니다. ..
2024. 10. 21.
